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Chia - Joghurt mit Himbeeren

 Zubereitungszeit: 15 min / Wartezeit: 60 min / 2-3 Gläser


 

Zutaten
 
  • Eine Handvoll Himbeeren
  • 200 g Sojajoghurt oder Naturyoghurt
  • 50 ml Milch oder Pflanzendrink
  • 20 g Chiasamen
  • 1 TL Agavendicksaft oder Honig*
  • frische Minze zum Garnieren



*als Alternativen: Xylit, Kokosbl√ľtenzucker
Zubereitung

 

  • Den Joghurt mit der Milch, den Chiasamen und dem Dicksaft verr√ľhren. In Gl√§ser f√ľllen und im K√ľhlschrank 60 Minuten kalt stellen.
  • In der Zwischenzeit die Himbeeren verlesen, in einem Sieh abbrausen und mit dem K√ľchenpapier trocken tupfen. Etwa die H√§lfte der Himbeeren mit einer Gabel zerdr√ľcken und auf dem Chia-Joghurt verteilen.
  • Mit den restlichen Himbeeren toppen und mit frischer Minze garnieren.
TIPP Wer am n√§chsten Tag Zeit sparen m√∂chte, l√§sst den Joghurt √ľber Nacht im K√ľhlschrank quellen.


Wenn wir unseren Magen schonen m√∂chten, sollten wir auf Desserts verzichten. Zumindest, wenn man diese nach dem Essen zu sich nimmt. Der Trick k√∂nnte hier sein, dass man einfach die Perspektive √§ndert und diese leckere Mahlzeit als Fr√ľhst√ľck betrachtet.

Abends schon vorbereitet, erspart es morgens die Arbeit und vor allem den Stress. 

Bitte besuche diese Seite bald wieder. Vielen Dank f√ľr Dein Interesse!

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